Que está calor, nem é preciso dizer, não é mesmo? Os termômetros atestam, mas, além disso, a sensação térmica de altas temperaturas vai além dos dados divulgados pelo Instituto Nacional de Meteorologia, dependendo da região e do tipo de ambiente no qual nos encontramos. Por isso, é preciso ter cuidado, serenidade e atenção com as medidas protetivas para cuidar bem de si mesmo e de quem você ama.
Vamos a algumas dicas:
– HIDRATAÇÃO. Uma maior perda de líquido e sais minerais por meio da transpiração exige a reposição contínua, portanto, beba muito líquido, água potável preferencialmente.
– NÃO DEIXE DE SE ALIMENTAR. A onda de calor pode provocar a perda do apetite, porém, não fará bem ao seu organismo a falta de nutrientes, então, opte por uma alimentação leve, como, por exemplo, frutas e legumes. Antes do consumo, observe bem os alimentos, tanto aqueles levados ao trabalho ou a passeios em recipientes apropriados, como aqueles servidos em restaurantes. O calor pode acelerar a deterioração de alguns ingredientes.
– EVITE ROUPAS QUE DIFICULTAM A TRANSPIRAÇÃO. Melhor suar e liberar as toxinas do que aumentar o calor do corpo sem necessidade, por simples estética, o que pode causar mal-estar.
– EVITE A EXPOSIÇÃO AO SOL. Andando nas ruas, busque a sombra. Em praias e piscinas, faça o mesmo, lembrando que os raios solares podem ser perigosíssimos entre 10 e 16 horas sem um protetor adequado sobre a pele. Portanto, use protetor solar no rosto, mesmo que não esteja em balneários; e não vacile diante da necessidade de recorrer a bonés, chapéus e guarda-chuvas para aumentar sua proteção.
– SE POSSÍVEL, MANTENHA LUZES APAGADAS NO ESCRITÓRIO E EM CASA. O calor exagerado, como neste onda de novembro, aumenta a demanda por energia elétrica em todo país. Economize por mais de um motivo: para que a energia elétrica não falte em atividades essenciais (hospitais, asilos, escolas etc.) e também para evitar o superaquecimento do ambiente no qual você se encontra.
– UTILIZE O AR-CONDICIONADO SEM EXCESSOS. Apesar de ajudar a diminuir a temperatura ambiente, o ar-condicionado pode causa problemas respiratórios, os quais levam à queda ou à alta da pressão corporal, além de aumentar o consumo de energia elétrica. Tentar controlar a ansiedade e manter a calma em ambientes aquecidos por esta onda de calor, prestando atenção à própria respiração, movimentando-se com cautela e bebendo água ao longo de todo o dia podem ser alternativas mais benéficas do que o ar-condicionado.
– CUIDADO COM O EFEITO ESTUFA DOS CARROS. Expostos ao sol, automóveis podem se transformar em verdadeiras estufas. Jamais deixe crianças ou animais esperando no carro enquanto você se ausenta e, ao entrar no veículo, primeiramente abra as portas e janelas para que o calor saia; somente depois de liberar o calor, ligue o ar-condicionado (se houver) e dê a partida para dirigir.
Fonte: UOL (https://brasilescola.uol.com.br/saude)
